Un atac de panică poate fi extrem de intens și de convingător. În câteva minute pot apărea palpitații, tremur, transpirații, senzație de lipsă de aer, amețeală, greață, furnicături, nod în gât, teamă că mori sau că pierzi controlul. Tocmai de aceea, mulți oameni ajung să creadă că au o urgență medicală gravă, nu o reacție de panică.
Un lucru important: nu orice atac de panică înseamnă tulburare de panică. Problema devine mai clară atunci când apar atacuri repetate, neașteptate, urmate de teama constantă că se vor repeta sau de evitarea unor locuri și situații. Atunci este utilă o evaluare psihiatrică, pentru că tratamentul există și poate reduce semnificativ frecvența și intensitatea episoadelor.
Pe moment, obiectivul nu este să „forțezi” dispariția completă a simptomelor, ci să scoți corpul din cercul fricii. Poți încerca o respirație lentă și regulată, inspirând și expirând blând, fără să te obligi la respirații adânci și rapide. Ajută și să numești ce se întâmplă: „am un episod de panică, este intens, dar va trece”. Respirația calmă este una dintre tehnicile recomandate pentru anxietate și panică.
Totuși, nu pune orice durere în piept pe seama panicii. Dacă ai durere toracică nouă, severă, persistentă, dacă se extinde către braț, gât, mandibulă sau este însoțită de transpirații, greață ori dificultate importantă de respirație, este nevoie de evaluare medicală urgentă. În afara acestor situații, atacurile de panică se tratează, de regulă, prin psihoterapie, medicație sau combinația dintre ele.
Vestea bună, deși în timpul atacului pare imposibil de crezut, este că panica se poate înțelege și trata foarte bine.
Adăugați un comentariu