Intri pe telefon să verifici o notificare. Douăzeci de minute mai târziu ești prins în știri despre dezastre, conflicte și crize la care nu poți contribui cu nimic. Te simți mai rău decât înainte. Și totuși continui.
Doomscrolling-ul, consumul compulsiv de conținut negativ, activează același mecanism de alertă pe care creierul îl folosește pentru pericole reale. Amigdala nu face diferența între o amenințare fizică și o știre alarmantă. Rămâi în stare de activare, cu cortizol ridicat, fără posibilitatea de a acționa.
Efectele: somn perturbat, anxietate crescută, sentiment de neputință și o distorsionare a percepției despre cât de periculoasă este lumea în realitate.
Nu înseamnă că trebuie să ignori ce se întâmplă în jur. Înseamnă că există o diferență între a fi informat și a fi permanent expus la un flux de informații negative fără filtru.
Limite simple, ora la care te uiți la știri, aplicațiile dezactivate seara, pot face o diferență reală în nivelul de anxietate.
Adăugați un comentariu